Gema Quiroga BLOG

PREPARACIÓN FÍSICA PARA OPOSICIONES A BOMBERO MADRID.

Bomberos Comunidad de Madrid y Bomberos Ayuntamiento de Madrid .El entrenamiento incluye:

• Plan diario de las tareas a realizar: entrenamiento individualizado de carrera (1000m, 2.000m, 60m, 100m, 300m),  pruebas de gimnasio (cuerda, pecho, salto vertical, banco, dominadas) y natación. Acondicionamiento general y específico.
• Entrenamiento invisible: Orientación nutricional (distribución diaria de alimentos y suplementos vitamínicos). Orientación en medios recuperantes (masajes, osteopatía, hidroterapia, descanso, etc.).
• Entrenamiento a través de internet y entrenamiento presencial (2 veces al mes) en el polideportivo de Alcobendas, Las Rozas o Villalba.
• Tarifa: 60€/mes (4, 5 o 6 sesiones semanales)

Actualmente hay un grupo de entrenamiento en Las Rozas (Madrid) para Comunidad y Ayuntamiento.