Gema Quiroga BLOG

   Preparación de modalidades deportivas de Carrera: en ASFALTO (10.000m, Medio Maratón, Maratón) y MONTAÑA. El entrenamiento incluye:

• Plan diario de las tareas a realizar: entrenamiento individual de carrera (MONTAÑA, ASFALTO Y CROSES), acondicionamiento general, ejercicios (cuestas, multisaltos, lastres,…)
• En trenamiento invisible: Orientación nutricional (distribución diaria de alimentos y suplementos vitamínicos). Orientación en medios recuperantes (masajes, osteopatía, hidroterapia, descanso, etc.).
• Entre namiento a través de internet y presencial una vez al mes (opcional y tarifa diferente: 20€ sobre la tarifa elegida) en el polideportivo de Villalba, Las Rozas o zona de montaña. El entrenamiento presencial es importante para tratar aspectos técnicos, de valoración funcional y de rendimiento.

Tarifas:

1. Modalidad 1: entrenamiento de TRES días a la SEMANA con las características comentadas anteriormente más la posibilidad de un entrenamiento al mes con Gema y otros corredores  45€/mes.
2. Modalidad 2: entrenamiento de CUATRO a SIETE días a la SEMANA con las características comentadas anteriormente más la posibilidad de un entrenamiento al mes con Gema y otros corredores  55€/mes.