Gema Quiroga BLOG

COMENZAMOS los entrenamientos de la nueva temporada (2009/10).

19 de marzo en El Tranco (La Pedriza). Inicio de Jornadas de carreras de montaña GRATUITAS. 

11 de marzo en el Puerto de Navacerrada a las 11.00.  Para corredores de montaña (esquí de travesía).

09 de marzo en el gimnasio de las Rozas 16.00 y a las 17.30 en la pista de las Rozas.

26 de Febrero en el Puerto de Navacerrada a las 11.00.  Para corredores de montaña (esquí de travesía).

25 de Febrero en el gimnasio de las Rozas 16.00 y a las 17.30 en la pista de las Rozas.

12 de Febrero en La Pedriza a las 11.00.  Para corredores de montaña.

08 de Febrero en el gimnasio de las Rozas 16.00 y a las 17.30 en la pista.

22 de Diciembre en Cercedilla a las 16.00. para corredores de montaña.

16 de Diciembre en gimasio de Las Rozas a las 16.00 en el GIMNASIO y a las 17.30 en LA PISTA. Sesión específica opositores a bombero y sesión musculación general para corredores.

11 de Diciembre en La Pedriza a las 11.00. para corredores de montaña.

19 de Noviembre en el gimasio de Las Rozas a las 10.00. Sesión específica opositores a bombero y sesión musculación general para corredores.

03 de Noviembre en La pista de Las Rozas a las 17.00. Sesión de técnica de carrera y series de velocidad.

22 de Octubre en el gimasio de Las Rozas a las 10.30. Sesión específica opositores a bombero.

14 de Octubre entrenamiento de carrera de montaña del Ventorrillo a Bola y vuelta

07 de Octubre en La pista de Las Rozas a las 10.00. Sesión de técnica de carrera y series de velocidad.

02 de Octubre salida con la bici de montaña. Cercedilla (30km).

25 de Septiembre salida con la bici de montaña. Cercedilla (40km).

24 de Septiembre en el gimasio de Las Rozas a las 10.30. Sesión específica opositores a bombero.

10 de Septiembre en La pista de Las Rozas a las 10.00. Sesión de técnica de carrera y series de velocidad.

Entrenamiento de Triatlón a través de internet. Modalidad Sprint, Olímpico y Ironman. Duatlones de montaña. El entrenamiento incluye:

• Plan diario de las tareas a realizar: entrenamiento individualizado de carrera, bici y natación. Acondicionamiento general, específico y competitivo. Adaptado a la disponibilidad horaria del deportista y a las instalaciones deportivas con las que cuenta.
• Entrenamiento invisible: Orientación nutricional (distribución diaria de alimentos y suplementos vitamínicos). Orientación en medios recuperantes (masajes, osteopatía, hidroterapia, descanso, etc.).

Tarifa: 60€/mes (4, 5 o 6 sesiones semanales)

• Entrenamiento presencial (opcional y con tarifa por sesión)  en el polideportivo de Alcobendas o Las Rozas. O zona específica para el entrenamiento en bici. La finalidad de estos entrenamientos será hacer test y valoraciones de rendimiento con vista a la adaptación total del entrenamiento al objetivo plantenado. Tarifa por sesión: 20€